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随着假期的结束凯发app官网登录的工作开始迈入正轨。小波上班的这两天能够感受到温度的大幅波动，寒风刺骨。在寒冷的季节，凯发app官网登录要更加重视养生保�。贩⒌难＝∫膊荒芾隆Ｒ虼�，凯发app官网登录要怎么养头发呢？
冬季是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，而这也十分有利于促进头发的生长。小波与时俱进推一篇怎么养头发的吃食。
关于怎么养头发下面是给大家整理了一些非常适合冬季食补、养生护发的食物：
1、 西葫芦
从西葫芦的营养成分来看，每百克的西葫芦中，含有94.9%的水分、0.9g的蛋白质、0.2mg的烟酸、6mg的维生素C、17mg的磷、92mg的钾、9mg的镁等多种营养成分。这些对于头发的生长来说都是必需的养分，有利于保证头发的正常生长。
西葫芦含有的丰富水分，经常食用为人体补充所需维生素的同时，还能够让凯发app官网登录的皮肤和秀发更加的水润有光泽。
2、 柑橘类水果
柑橘类水果是冬季的专属，橘子、金桔、蜜橘、芦柑等等都是水果店的�？�。柑橘类水果含有丰富的维生素C，维C是一种高效的抗氧化剂，可以让头发保持健康的状态，不容易产生干枯和分叉等问题。同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
冬季常吃柑橘类的水果，不仅对头发生长有益，还有利于预防感冒，增进食欲。但要注意不宜一次多吃，以免上火。
3、 莲藕
莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血功效，能增强人体免疫力。根据大量的临床观察，发现经常脱发的人体内常常缺乏铁元素，此外，铁元素也是头发生长的必要微量元素。
因此，富含铁元素的莲藕，对促进头发生长有着极大好处。从饮食养生的角度来说，在冬季适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。
4、 黑豆
黑豆富含大豆黄酮、大豆皂醇和蛋白质，并含有维生素B、优质脂肪酸、胡萝卜素、叶酸等。还富含维生素B族、维生素E和大量泛酸，有助于乌发、滋养头发。经常食用煮黑豆对脂溢性脱发、产后脱发都有很好的效果。
5、 羊肉
羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，其中蛋白质、铁都是头发生长所必需的元素。适当补充一些肉类，有利于获取更全面的营养，促进头发健康浓密。
在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化吸收，有利于头发吸收营养成分，保证正常生长。
冬季养生的关键是保暖，所以知道了怎么养头发的食物后还要注意添衣保暖，避免受凉。
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