80、90后成了脱发的主力军队，90后也在逐渐加入，“脱发大军”不断扩大，势不可挡。面对突如其来的脱发问题，凯发最新官方app下载该要如何防止脱发呢？

小波近来在各大问答平台发现有许多程序员在担忧要“秃顶”。因此，程序员与脱发成了难解难分的话题，一到热搜经久不下。那么，对于这些“高危”脱发职业，如何防止脱发呢？先控制日常吃食（营养摄取要均衡适量）：

1.蛋白质

凯发最新官方app下载都知道头发的主要成分就是蛋白质，凯发最新官方app下载可以将许多脱发问题归因于蛋白质缺乏，所以吃啥补啥。食用更多的瘦肉，奶类，豆制品既可以锻炼肌肉，还有助于减肥，也有助于减少头发掉落。

2.维生素C

维C对于保持整体健康至关重要。它不仅可以帮助凯发最新官方app下载抵抗流感，还可以合成胶原蛋白。多吃柠檬和橙子可支撑毛囊并保持头皮健康。

3.维生素B6

B族维生素对头发生长十分关键，可以防止头发掉落。贝类和家禽有大量的北哆醇，可以防止头发变白，这类食物有助于形成阻止脱发的血红蛋白。

4.铜和锌

铜和锌含量高的食物也十分重要 。这些化合物会使头发比以前更浓密，还能可以增强头发的颜色并防止过早变白。有一点需要注意，确保两种化合物的平衡，因为过多或过少都会干扰头发的健康。

5.铁

女性很容易缺铁，缺铁会直接造成贫血。有研究报道，缺铁是绝经女性掉头发的主要原因，所以妈妈们和绝经期的妇女可以多吃富含铁元素的食物，如肝脏，鸡蛋，牛奶等食物。

6.二氧化硅

二氧化硅对于骨骼的维护至关重要，它还有利于头发的生长发育。小米，小麦，大麦和红辣椒等富含二氧化硅的食物被认为可以防止脱发。

如何防止脱发？除了饮食上，按摩头皮也有助于预防脱发，经常按摩头皮可以让头发的生长速度变快。按摩头皮的时间可以在睡前或早晨起床时操作。用双手的十指插入头发中按摩头皮，一次大概在5分钟左右即可，按摩到头皮发热就可以了。这种方法会促进头皮的血液循环，加快新陈代谢，让头皮可以吸收更多的营养，同时也可以调节头皮的油脂分泌，让头发越来越浓密。